Saya yakin setiap manusia membutuhkan ruang untuk dirinya. Makna ruang sendiri memiliki banyak arti salah satunya ruang adalah rongga yang tidak terbatas, tempat segala yang ada. Seperti halnya ruang kisah yang dapat dijadikan sebuah nama sebagai tempat berbagi cerita. Setiap orang pasti ingin membagikan kisah yang pernah terjadi dalam hidupnya, entah itu kisah yang menyakitkan, menyedihakan, hingga yang menyenangkan serta menggembirakan.

Bercerita melalui apa pun karena seperti ada rasa yang melegakan setiap orang saat bisa membagikan kisah dalam hidupnya. Seperti halnya saya yang menjadikan ruang kisah sebagai tempat untuk bebas bercerita melalui laman blog, di sini saya bisa bebas berbagi tentang hubungan antar manusia, berbagi tentang segala aktivitas yang dilalui, berbagi tentang bermacam ulasan juga berbagi tentang impian yang dimiliki. Semua kisah yang dibagikan memiliki harapan untuk bisa menjadi inspirasi bagi setiap orang yang mampir untuk membacanya. 

Ruang Kisah Hubungan Antara Manusia

Manusia adalah makhluk sosial yang pasti membutuhkan bantuan ataupun peran dari manusia lainnya. Dalam hal ini manusia memang makhluk yang berhubungan secara timbal balik yang dalam ilmu sosiologi makhluk sosial adalah sebuah konsep struktur sosial yang dipandag sebagai sebuah organimse hidup.

Kehidupan manusia sebagai makhluk memang tidak dapat lepas dari status sosialnya. Contohnya saja tentang keterkaitan hubungan timbal balik. Ada sebuah kekodratan yang terjadi antara manusia dalam hal ini yakni adanya rasa ingin memberi atau menerima. Konteks dalah hal memberi pun sangat luas, bisa dalam bentuk fisik ataupun non fisik.

Pemberian berupa fisik misalnya memberikan hadiah berupa barang terhadap sesama yang dalam kehidupan bermasyarakat disebut sebagai teman, sahabat, orang tua, keluarga dan yang lainnnya. Sedangkan bentuk non fisik berupa bentuk simpati antara manusia itu sendiri. Misalnya saja saat manusia mengalami kesedihan maka bisa memberikan sebuah dukungan dalam bentuk simpati dengan memberikannya sebuah hiburan supaya dapat menghilangkan rasa sedih yang dimiliki.

Begitu juga halnya dengan kondisi menerima, sudah menjadi hukum alam bahwa saat ada yang memberi pastilah akan ada yang menerima. Jika tidak terjadi demikian maka istilah memberi dan menerima pun mungkin tidak akan pernah terjadi pada alam semseta ini.

Manusia sebagai makhluk sosial yang memiliki hubungan antara manusia pastilah membutuhkan ruang untuk dapat membagikan hubungannya. Hal demikian dinamakan dengan sebuah status dalam kehidupan sosial. Misalnya saja hubungan antara lawan jenis yang memiliki status hubungan dengan sebutan suami dan istri atau ayah dan ibu atau yang lainnya. Ada sebuah status sosial yang melekat.

Hubungan yang terjadi dan memiliki status demikian tentu saja terdapat kisah yang dapat dibagikan kepada manusia lainnya dengan harapan bisa menjadikannya sebuah contoh ataupun pembelajaran. Oleh karenanya dalam hubungan ini haruslah memiliki ruang tersendiri supaya dapat menatanya dengan mudah.

Ruang Kisah untuk Berbagi Aktivitas

Sebagai makhluk sosial yang memiliki hubungan antara sesama dalam bentuk status apa pun, manusia di muka bumi juga tidak pernah luput dari segala aktivitas dalam menjalankan kehidupannya. Aktivitas adalah kegiatan yang dilakukan oleh manusia setiap harinya sejak bangun tidur hingga terlelap di malam hari dan akan terus beulang setiap harinya seperti itu.

Aktivitas yang dimilki manusia sangat beragam sebutannya tetapi secara garis besar dibagi menjadi kegiatan fisik juga kegiatan non fisik. Kegiatan fisik lebih cenderung kepada kegiatan yang banyak menggunakan otot seperti halnya berlari, berjalan, mengangkat beban dan lain sebagainya. Sedangkan kegiatan non fisik lebih cenderung kepada kegiatan yang lebih menggunakan otak atau pikiran.

Ketika melakukan berbagai aktivitas pun manusia sejatinya membutuhkan ruang untuk bebas melakukannya. Bahkan ada yang sampai membagikan kisah terkait aktivitas yang dilakukan dengan berbagai macam cara seperti halnya merekam dengan kamera, bercerita langsung saat bertemu dengan manusia lainnya ataupun dalam bentuk tulisan.

Ruang Berbagi Macam-macam Ulasan

Saat melakukan kegiatan pun terkadang manusia ingin berbagi dengan cara memberikan ulasan terhadap suatu tempat yang pernah dikunjungi atau memberikan ulasan terkait makanan ataupun produk. Hal ini adalah efek dari hubungan timbal balik yang dilakukan oleh manusia. Memberikan ulasan adalah bentuk dari respon apa yang telah diterima. Terlebih saat ini di zaman serba digital, sebuah ulasan menjadi hal yang perlu sebagai bahan rekomendasi.

Bahkan sebuah ulasan pada saat ini bisa menjadi tolak ukur tentang sesuatu barang, apakah barang tersebut layak atau tidak, baik atau tidak, hal demikian bisa dicek melalui ulasan yang dilakukan.

Ruang Menceritakan Impian

Impian atau seringkali disebut dengan cita-cita, adalah suatu hal yang sangat lumrah dimiliki oleh manusia sebagai makhluk sosial yang menimbulkan efek timbal balik. Saat memilki impian kemudian menceritakan impian tersebut kepada orang lain adalah salah satu aktivitas yang terjadi antara hubungan manusia. 

Mungkin tidak semua manusia melakukan hal demikian yakni memiliki impian kemudian membagikannya melalui cerita. Namun saat memiliki impian kemudian menceritakannya konon bisa dijadikan sebagai bentuk upaya agar bisa memotivasi diri dalam mencapai impian tersebut. 

Ruang yang disebutkan sebelumnya adalah ruang yang sengaja saya buat untuk saya pribadi. Ruang yang menurut saya patut disediakan untuk diri saat tidak bisa memebagikan kisah secara langsung dengan manusia lainnya sebagai makhluk sosil. Sebuah ruang yang diciptakan dalam bentu laman blog dengan judul ruang isnpirasi.
Hadirnya blog dengan judul tersebut bukan berarti saya ingin menjadi inspirasi untuk yang lain, akan tetapi semua yang saya tulis kelak setidaknya bisa menjadikan inspirasi dan motivasi bagi diri sendiri. Karena hidup butuh ada yang menyemangati minimal diri sendiri apalagi ditengah kondisi pandemi seperti saat ini. Jadi, mari berkisah di ruang kisah sebagai tempat berbagi cerita. 
Salam sehat, salam semangat.  

Situ Cipanten adalah salah satu tempat wisata yang dimiliki Kabupaten Majalengka. Situ yang memiliki pesona alam yang menyejukkan mata. Jika penat melanda, tempat wisata Situ Cipanten bisa menjadi salah satu rekomendasi tempat yang harus dikunjungi untuk menyegarkan pikiran. Wisata ini pun tergolong tempat wisata yang murah meriah. Penasaran dengan tempatnya? Yuk, saya ajak jalan-jalan melalui tulisan ini.

Lokasi Situ Cipanten

Lokasi dari Situ Cipanten berada di Kabupaten Majalengka tepatnya berada di Gunung Kuning Kecamatan Sindang. Jaraknya berkisar 23 km dari lokasi rumah saya yakni (Desa Kaliwadas Kecamatan Sumber Kabupaten Cirebon) dengan waktu tempuh perjalanan selama 40 menit menggunkan sepeda motor.

Informasi tempat wisata ini saya dapat dari salah seorang teman saya. Saya pun tidak menyangka sebelumnya ada tempat wisata yang cukup menarik yang berlokasi disekitaran hutan. Saat saya mengunjungi tempat ini suasananya pun belum terlalu ramai dan terkenal seperti saat ini. Saat saya mengunjungi tempat ini pun belum ada penunjuk arah untuk bisa sampai ke wisata Situ Cipanten. 

Wisata Murah yang Membuat Hati Meriah

Wisata Situ Cipanten yang murah ini membuat hati saya meriah (hihi lebay dikit). Bahkan saat itu saya tidak membayar tiket masuk alias gratis karena ditraktir oleh teman saya. Tetapi jika pun saya harus membayarnya tidak ada keberatan sama sekali, wong murah, kok. Karena tiket masuk Situ Cipanten ini hanya dibandrol sebesar 5000 rupiah. Murah, bukan?

Selain biaya masuk, pengunjung juga dikenakan tarif untuk parkir kendaraan sebesar 5.000 rupiah untuk satu kendaraan bermotor dan 10.000 rupiah untuk satu kendaraan mobil. Jadi dengan uang sebesar 20.000 rupiah saja, Anda bisa menikmati wisata alam Situ Cipanten. Namun dengan catatan tidak membeli makanan ataupun mencoba wahana yang ada (hehehe). Teruntuk warga Majalengka dan sekitarnya jika dunia sudah damai dengan pandemi, silakan coba mendatangi wisata yang satu ini.

Spot Instagramable dan Wahana yang ada di Situ Cipanten

Setiap orang yang mengunjungi tempat wisata pasti ingin mendapatkan sesuatu yang bisa dikenang atau oleh-oleh dari tempat wisata yang dikunjungi minimal ada sebuah foto sebagai kenang-kenangan. Nah, untuk hal itu Anda tidak perlu khawatir karena di dalam wisata Situ Cipanten terdapat banyak spot foto yang cukup instagramable. 

Spot foto yang pertama tentu saja dengan danau yang menjadi latar belakangnya, kemudian jika Anda ingin mengelilingi danau Situ Cipanten maka Anda harus melalui sebuah jembatan, disitulah spot foto selanjutnya yang cukup instagramable. Kedua spot tersebut bisa dinikmati secara gratis.

Namun, ada juga spot foto yang berbayar yakni jembatan cinta dan juga kapal titanik. Spot foto kapal titanik tergolong baru karena saat saya mengunjungi Situ Cipanten 2019 lalu, spot ini belum tersedia. Dahulu saat saya mengunjungi situ Cipanten kondisi masih sepi dan belum banyak pengunjung. Saat itu saya berkunjung di hari weekday pukul 14.00 WIB. Perlu Anda ketahui terkait jam operasional wisata ini yakni dari pukul 08.00-17.15 WIB. 

Kemudian untuk wahana yang tersedia di Situ Cipanten yakni ada bebek goes, perahu layar, dan yang terbaru ada sepeda gantung. Wah tidak kalah dengan wisata yang ada di Bandung, ya!. Jika Anda ingin menikmati bebek goes, cukup mengeluarkan dana sebesar 20.000 rupiah per 20 menit. Lalu jika ingin mencoba naik perahu cukup membayar seharga 5.000 rupiah dan menaiki sepeda gantung 20.000 rupiah.

Oh, ya! Jika ingin berfoto di jembatan cinta Anda memang harus menggunakan jasa perahu. Karena posisinya terdapat di tengan danau. Jika pun tidak dengan perahu Anda bisa mencapainya dengan berenang. Karena Situ Cipanten ini memang bisa digunakan untuk berenang (pastikan Anda bisa berenang, ya!).

Hal Unik yang Terjadi

Saat saya berkunjung ke sana, suasana situ memang tergolong sepi. Bahkan warung disekitar pun hanya ada satu atau dua warung yang buka. Saya pun tidak mampir ke warung untuk membeli sesuatu karena kondisi perut saya cukup kenyang. Alhasil saya hanya menikmati danau dan pemandangan hutan disekitarnya serta memberi makan ikan. 

Sebelumnya saya belum mengetahui tentang hal unik yang ada di Situ Cipanten. Namun belakangan saya mendapat info ternyata danau di Situ Cipanten ini memiliki keunikan tersendiri yakni memiliki dua warna yaitu hijau dan biru. Danau akan terlihat biru jika musim penghujan tiba, dan akan berubah menjadi warna hijau jika musim kemarau tiba. Saat saya berkunjung waktu itu tepat di musim kemarau sehingga penampakan yang terlihat danaunya berwarna hijau.

Saat saya berjalan mengelilingi danau Situ Cipanten, saya menduga situ ini adalah salah satu sumber mata air yang terdapat di wilayah tersebut karena nampak jelas ujung danau yang seperti mengeluarkan rembesan air dan aliran air dari danau tersebut mengalir menuju hilir melalui sungai dan mungkin saja air dari Situ Cipanten ini adalah sumber air yang digunakan untuk warga sekitar.

Sayangnya, kondisi saat ini masih pandemi dan saya pun belum berkesempatan untuk mengunjungi kembali Situ Cipanten ini. Apalagi saat ini sudah ada perubahan yang cukup baik dilokasi Situ Cipanten dengan adanya wahana baru yang saya sebutkan di atas. Wahana yang masih ramah dikantong dan penasaran untuk mencoba. Saya yakin Anda pun tertarik dengan wahananya. Jika tidak tertarik semuanya mungkin  salah satunya.

Jika Anda juga tertarik ngin mengunjungi pesona alam Situ Cipanten yang ada di Majalengka ini, saya sarankan untuk bersabar hingga situasi dunia cukup membaik. Sungguh mengunjungi wisata dengan menggunakan masker tidaklah bebas menghirup udara segar yang ada. Apalagi Situ Cipanten ini dikelilingi oleh hutan yang menjadikan udara disekitar pun lebih segar. Tetap jaga kesehtan, ya!. Jangan lupa untuk terus bahagia.

Di dunia ini, pastilah semua orang memiliki mimpi. Termasuk saya dan suami pastinya. Dalam mewujudkan mimpi, kami pun harus bisa menyamakan persepsi, menyatukan pikiran juga menyatukan hati kemudian melaju bersama untuk meraih mimpi. Sebelum menyatukan itu semua ada segala proses yang harus kami lewati.

Proses Menyatukan Hati diantara Kami

Ketika dua insan memutuskan untuk bersatu dalam ikatan pernikahan yang dibaluri cinta kasih sayang di dalamnya tidak serta merta semua hal akan menjadi satu secara otomatis. Semuanya butuh proses yang harus dilalui dan juga dijalani. Prosesnya pun tidak ada yang instan apalagi untuk sampai pada titik satu hati. 

Satu hati di sini bukan berarti hati (kata benda) yang berjumlah dua kemudian menjadi satu, bukan!. Hati yang dimaksud adalah dalam bentuk rasa. Seperti rasa saling menghargai, saling mempercayai, juga rasa-rasa yang lainnya. Bagi yang sudah mengarungi mahligai pernikahan pastilah paham akan maksudnya. Teruntuk yang sedang menuju ke jenjang tersebut atau baru selamat belajar. Eh, tapi yang sudah pun masih tetap harus belajar. Hehehe

Sungguh saya dan suami pun termasuk pasangan baru yang sedang belajar dan akan terus belajar untuk bisa menyatukan hati, menyatukan pemikiran serta menyatukan langkah supaya selalu beriringan. Dalam hal apa pun kami mencoba untuk berdiskusi terlebih dahulu sebelum memutuskan meski seringkali diskusi berlangsung dengan alot kalau kata orang sunda mah, pakekeuh-kekeuh.

Tetapi pada akhirnya kami tetap bisa menentukan bersama dan saling menerima. Saya contohkan saja misalnya saat ingin membeli sebuah barang, motor misalnya. Dalam menentukan kendaraan yang akan kami gunakan ini kami benar-benar memikirkannya secara matang sebelum menjatuhkan pilihan pada kendaraan yang memiliki slogan satu hati.

Satukan Hati Pada Satu Pilihan

Ingin berbagi sedikit kisah, di awal pernikahan kami belum memiliki kendaraan. Saat itu suami masih menggunakan motor keluarganya (pinjam) untuk pergi mencari nafkah. Sebenarnya saya memiliki kendaraan yang dibeli saat single tetapi ada problem dengan kendaraan tersebut dan akhirnya saya jual. Uangnya ditabung untuk membeli kendaraan baru (begitu niatnya). Jadi sejak awal kami pun memang sudah berdiskusi untuk menyisihkan uang supaya bisa membeli kendaraan tanpa nyicil.

Alhamdulillah bulan mei kemarin kami bisa mewujudkan impian kami untuk memiliki sebuah kendaraan (sepeda motor). Harapan kami dengan kendaraan tersebut, kami bisa melaju bersama untuk meraih mimpi yang lain.  Di sini saya ingin berbagi sedikit kisah tentang memilih kendaraan yang akan dibeli, alangkah baiknya memperhatikan hal berikut:

Dana yang Dimiliki

Sebelum menentukan segala spesifikasi yang diinginkan, menurut saya pertimbangan pertama dalah terkait dana. Lihatlah daftar harga yang sesuai dengan kantong yang dimiliki terlebih dahulu sebelum menentukan spesifikasi. Jangan sampai memaksakan kehendak atau nafsu.

Abaikan Harga yang Tidak sesuai dengan Kantong

Setelah melihat kemampuan dana langkah selanjutnya adalah abaikan price list dari harga yang tidak pas dikantong. Pakailah kacamata kuda dalam melihat hal ini saat melihat brosur yang sales tunjukan (hanya melihat harga yang sesuai kantong). Sebagai catatan juga jangan sampai tergiur oleh rayuan sales yang menawarkan banyak hal.

Spesifikasi Produk

Dua langkah di atas secara tidak langsung sudah membantu untuk fokus ke beberapa barang saja. Langkah selanjutnya adalah lihat spesifikasi yang didapat. Bandingkan dengan produk serupa yang memiliki harga beda tipis. Misalnya saja merk A harganya 17.000.000,00 dan merk B 17.500.000,00 (ingat, jangan sampai melebihi kapasitas kantong).

Kenali apa saja keunggulan dan kekurangan dari masing-masing produk dengan harga tersebut. Seperti halnya saya dan suami saat itu. Kami pun mencari informasi sebanyak-banyaknya melalui mesin pencari. Saat itu kami sudah sepakat akan membeli produk dengan slogan satu hati, tetapi untuk tipe dan model kami dibuat bingung dengan pilihan yang ada.

Hingga akhirnya kami fokus pada dua pilihan dan keduanya adalah tipe Beat. Saat itu kami membandingkan antara Beat CSB atau CSB-ISS dengan Beat Deluxe. Perbedaan yang mencolok dari keduanya hanya terletak pada desain luarnya. Beat CSB memiliki tampilan yang lebih sporty dengan warna spesial yaitu hard rock black dan punk red black dan kini kabarnya untuk tipe Beat CSB hadir dengan dua warna baru yakni dance white black dan techno blue back.

Sedangkan untuk Beat deluxe adalah tampilannya yang terlihat mewah dengan warna matte full silver dan hitam kemudian tulisan Beat-nya berbentuk 3D atau timbul sehingga kesan mewah pun bertambah. Untuk spesifikasi mesin dan yang lainnya diantara produk tersebut tidak ada yang berbeda yakni mesin 110cc, tenaga maskimal 8,89 hp, panel instrumen dan indikator bbm digital, sistem pembakaran transitor penuh, dsb.

Setelah menimbang dan memperhatikan, akhirnya pilihan kami pun jatuh kepada Beat deluxe dengan warna black yang memiliki sedikit keungguan jika dibanding dengan Beat CBS yakni adanya power outlet dengan kapasitas 12 volt dengan daya 1 ampere dan tipe Beat ini memiliki combi brike sistem (CBS) atau pengereman ganda.

Sebagai informasi tambahan, dalam menentukan pilihan berkendara pun suami melakukan salat istikharah, karena kami berharap pilihan kami pun adalah pilihan terbaik dari-Nya. Tidak mengikuti nafsu semata sehingga menghilangkan keberkahan di dalamnya.

Dari berbagai pengalaman yang pernah kita lalui selama 11 bulan pernikahan ini masih banyak sekali hal-hal yang harus kami pelajari. Untuk menyatukan hati pun kami memilih kendaraan dengan slogan satu hati karena memang kami sangat berharap bisa selalu satu hati melaju bersama untuk meraih mimpi.

Salah satu vitamin yang hangat diperbincangkan saat ini adalah vitamin D. Konon katanya vitamin D ini mampu menangkal virus yang sedang mewabah sejak tahun lalu yakni virus covid-19 atau corona. 

Semua masyarakat pun percaya akan hal informasi ini. Bahkan ada anjuran untuk berjemur di pagi hari. Yang menjadi pertanyaan sekarang, apakah benar jika vitamin D mampu mengatasi covid-19? Untuk itu alangkah lebih baik jika kita mengenal lebih dekat dengan vitamin D.

Sudahkah mengetahui sumber dan manfaat vitamin D

Dengan kondisi saat ini, sangat penting bagi kita untuk memilah serta memilih tentang segala informasi yang didapat. Bukan tanpa sebab, berita hoaks ditengah kondisi pandemi ini sangatlah banyak beredar. Berita hoaks bisa terjadi karena adanya salah seorang yang mendapat informasi lalu kemudian dengan segera membagikannya di sosial media dengan kata-kata yang cukup meyakinkan.

Padahal orang tersebut belum mengecek kebenarannya atau hanya melihat headline tanpa membuka isi dari headline tersebut. Kemudian info yang dibagikan tadi diterima oleh karakter orang yang sama pula hingga akhirnya mencuatlah berita tersebut tanpa kevalidan data yang tepat. Memang, seharusnya budaya membaca di Negeri tercinta ini harus segera digalakkan kembali.

Sudah banyak kejadian yang membuat negeri ini terkesan lucu. Misalnya saja berita tentang susu beruang yang kemudian seketika menjadi langka serta menjadi rebutan. Padahal sesungguhnya susu ini tidak ada kaitannya dengan covid-19. Maka dari itu jangan sampai salah infromasi lagi terkait vitamin D ini.

Sebagai warga negara yang cerdas alangkah baiknya untuk mencari informasi sebanyak-banyaknya tentang vitamin D yang katanya mampu mengatasi virus corona. Mengetahui sumber serta manfaat vitamin ini dirasa sangat perlu bahkan terkait dosis pun harus diketahui. Karena segala sesuatu yang berlebihan pastilah tidak baik bukan?.

Sumber Vitamin D

Bukan rahasia umum jika vitamin D adalah salah satu vitamin yang mudah didapat. Bahkan secara gratis, karena berasal dari sinar matahari. Vitamin ini memang sangat diperlukan pada tubuh manusia yakni hampir 80% manusia membutuhkan vitamin ini.

Perlu diketahui juga bahwa jenis vitamin ini terbagi menjadi dua yakni vitamin D2 dan vitamin D3. Perbedaan dari kedua vitamin tersebut adalah salah satunya didapat dari sumber makanan yang kita dapat, yaitu vitamin D2. Sedangkan untuk vitamin D3 biasanya diperoleh dari paparan sinar matahari.

Vitamin D3 memiliki keunggulan jika dibandingkan dengan vitamin D2 karena vitamin D3 cukup efektif untuk membantu penyerapan lebih cepat mineral kalsium. Vitamin D juga dikenal sebagai vitamin yang diperuntukkan untuk menjaga kepadatan tulang dan dapat menguragi risiko patah tulang. Itulah alasan pentingnya vitamin D dalam tubuh.

Terkait dengan vitamin D(vitamin D2) yang berasal dari makanan, tentu saja tetap diperlukan dan tidak kalah penting meskipun vitamin D3 lebih unggul. Akan tetapi teruntuk tubuh yang memiliki banyak aktivitas di dalam ruangan asupan vitamin D2 sangat dibutuhkan. Lantas makanan apa saja yang mengandung vitamin D2, berikut diantaranya:

Kuning Telur

Teruntuk anak rantau yang sering sekali menjadikan telur sebagai makanan alternatif. Ternyata di dalam telur juga mengandung vitamin D, tidak hanya sekedar protein. Bagian yang mengandung vitamin D adalah bagian kuning telurnya. Meski kadarnya tidak banyak hanya sekitar 5% atau 37 SI dari kebutuhan harian.

Ikan Berlemak

Ikan Tuna, ikan Sarden dan ikan Salmon dikenal sebagai makanan yang bisa menghasilkan sumber vitamin D. setiap 100 gram ikan sarden memiliki kandungan 177 SI dan dalam 100 gram ikan salmon terdapat 988 SI dengan takarannya tersebut setidaknya sekitar 22% dapat memenuhi asupan harian vitamin D dalam tubuh.

Hati Sapi

Hati sapi memiliki kadar yang lebih sedikit jika dibandingkan dengan makanan yang lain. Namun, meski hanya sedikit sumber vitmin D yang didapat adalah vitamin D3. Pada setiap 3,5 ons terdapat kandungan vitamin D sebesar 50 SI. Teruntuk hati sapi, sebaiknya tidak dikonsumsi secara berlebihan karena memiiki kadar koleterol yang tinggi.

Minyak Ikan

Mungkin tidam asing lagi ditelinga saat mendengar kata minyak ikan kod. Kata-kata tersebut seringkali muncul diiklan televisi. Minyak ikan kod bisa menjadi saah satu alternatif bagi yang tidak suka makan ikan. Konon setiap takar 1 sendok teh memiliki kandungan sebesar 448 SI.

Manfaat dari Vitamin D

Seperti yang sudah disinggung sebelumnya. Manfaat dari vitamin D dalam tubuh adalah sebagai vitamin yang diperuntukkan untuk kesehatan tulang dan otot. Dalam pembentukan hormon kalsitriol yang diperuntukkan untuk menyerap kalsium dari makanan vitamin D sangatlah dibutuhkan. Jika tidak ada vitami D maka hormon tersebut akan sulit terbentuk.

Vitamin D juga sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatah ibu dan janin. tidak jarang dalam kemasan susu yang diperuntukkan ibu hamil pastilah tertera mengandung vitamin D. Vitamin D sangat dibutuhkan oleh ibu hamil karena ibu sangat berisiko kehilangan kebutuhan kalsium tersebab ada janin di dalamnya. Sehingga viamin D haruslah terpenuhi oleh ibu hamil demi kesehatan keduanya.

Manfaat vitamin D yang lain adalah dapat mencegah penyakit autoimun seperti penyakit Multiple Sclerosis yang konon katanya penyakit ini sering terjadi kepada wanita. Selain itu juga vitamin D berperan sebagai Imunosupresan pada rematik. Juga dapat bermanfaat untuk sistem imun pada tubuh supaya berfungsi secara normal.

Dosis Pas Vitamin D

Seberapa banyak, sih, asupan vitamin D bagi setiap tubuh manusia? Apakah semua usia dan jenis kelamin sama kadarnya?. Oleh karenanya memperhatikan dosis vitamin D untuk tubuh pun perlu. Seperti yang sudah disinggung sebelumnya bahwa segala sesuatu yang berlebihan pastilah kurang baik.

Berdasarkan informasi yang saya dapatkan ternyata kebutuhan vitamin D ini berbeda setiap usia juga jenis kelamin. Untuk bayi yang masih berusia 1-11 bulan dibutuhkan 10 mikrogaram per hari, untuk anak-anak usia 1-9 tahun, laki-laki dan perempuan usia 10-64 tahun dibutuhkan 15 mikrogram per hari, dan untuk laki-laki dan perempuan dengan usia diatas 65 tahun membutuhkan 20 mikrogram per hari.

Dari informasi di atas dapat disimpulkan bahwa semakin bertambahnya usia, maka asupan vitamin D pun meningkat per harinya. Jadi jangan sampai kekurangan vitamin D, ya.

Setelah mengenal berbagai macam jenis vitamin D juga manfaatnya bagi tubuh, yang menjadi persoalan selanjutnya adalah apakah benar vitamin D ini mampu mengatasi covid-19 sehingga digadang-gadangkan bagi para penderita covid atau yang terpapar covid sangat dibutuhkan asupan Vitamin D.

Hubungan Vitamin D dengan Pencegahan dan Pengobatan Virus Covid-19

Tidak lama setelah covid-19 dinyatakan sebagai pandemi berbagai informasi pengobatan pun mulai bermunculan, salah satunya yakni adanya gerakan berjemur di jam 9-10 pagi, info terebut pun sampai hingga ke kamung tempat saya tiggal.

Susana kampung dipagi hari pun menjadi ramai orang berjejer di bawah sinar matahari. Padahal biasanya banyak orang yang tidak mau terpapar sinar matahari karena takut akan kulit yang berubah menjadi gelap. Namun sayangnya informasi terkait gerakan menjemurkan badan di pagi hari ini tidak secara terperinci.

Akhirnya warga pun memiliki asumsi masing-masing. Ada yang berasumsi berjemur di pagi hari pada ukul 7-8 pagi, ada yang jam 9, bahkan ada yang jam 11 (kalau ini kayaknya udah kesiangan,yak). Entah mana yang lebih tepat. Infromasi yang terkahir di dapat lebih baik berjemur di pagi hari pada pukul 9-10 pagi dan cukup 15 menit lamanya. Allahu’alam.

Berbagai penelitian tentang vitamin D pun terus diupayakan. Memang vitamin D memiliki peran sebagai sistem imun dan juga berbagai penyakit saluran nafas. Hal ini dilakukan dengan meta analisis, Bergman et al memberikan pernyataan tentang vitamin D sebagai profilaksis yang mampu mengurangi risiko infeksi saluran pernapasasn.

Martineau et al juga ikut memberikan informasi terkait suplementasi vitamin D yang memiliki efek protektif terhadap infeksi saluran pernapasan. Hal ini semakin terlihat pad pasien dengan kadar vitamin rendah yakni <10 µg/mL (<25 µmol/L).

Menurut informasi lain yang saya dapatkan terkait hubungan kekurangan vitamin D dengan infeksi virus covid-19 yakni banyaknya pasien covid-19 yang memiliki angka kematian yang tinggi berasal dari negara dengan kadar vitamin D rendah. Hal ini dikemukakan oleh penelitian dari tim peneliti Universitas Northwestern.

Namun, hal tersebut masih belum dikatakan final karena masih harus melakukan penelitian lebih lanjut. Begitu pula dengan Prof. Zubairi Djoerban melalui laman instagramnya mengungkapkan bahwa “Belum cukup data untuk bisa bilang bahwa vitamin D dapat mencegah seseroang terinfeksi covid-19”.

Menurut Prof Zubairi pun masih kurang cukup bukti bahwa vitamin D mampu mencegah seorang terkena covid-19, bahkan izin pun tidak dikeluarkan oleh FDA (Foof Drug Administration) terkait vitamin D yang bisa  dijadikan bagian dari pengobatan covid-19.

Berdasarkan informasi yang telah dipaparkan dapat disimpulkan bahwa pernyataan tentang vitamin D Mampu Mengatasi Covid-19 belumlah tepat karena masih banyaknya penelitian yang harus dilakukan. Meski demikian vitamin D memang tetap dibutuhkan oleh tubuh tetapi bukan untuk pencegahan apalagi pengobatan covid-19. Pencegahan terbaik saat ini supaya tidak terpapar covid adalah dengan menerapkan prokes.

Salam sehat, salam semangat, stay safe ya...

Hikmah adalah makna yang terkandung dalam sebuah peristiwa. Begitu KBBI menjabarkannya. 

Namanya makhluk hidup, tak mungkin jika tanpa kisah. Tak mungkin pula tiada peristiwa. Aku sering mengatakan, hidup ini sebuah perjalanan. Jika makhluk hidup tak memiliki kisah atau peristiwa, mustahil akan tercipta sebuah sejarah. Sebuah kenangan masa lalu yang sudah terlewati. Yang namanya hidup berarti ada sebuah pergerakan, ada sebuah guratan hingga melahirkan halaman-halaman kisah sejarah dan mencatat peristiwa penting.

Sama dengan halnya saat ini. Kelak sejarah akan mencatat apa yang sedang terjadi dan dialami oleh makhluk hidup, terutama umat manusia. Sudah hampir satu bulan lamanya, semua media masa mengabarkan dan menginformasikan tentang suatu wabah yang menyerang beberapa negara. Terutama Indonesia.

Ibarat aktor, wabah ini sedang menduduki masa kejayaan. Namanya kini sedang naik daun. Setiap hari informasi update mengabarkan tentang masalah dan masalah. Kenapa masalah? Karena selalu mengabarkan kekhawatiran serta kepanikan yang berlebih. Memang tak semuanya, tapi kebanyakan. 

 Belum lagi iblis selalu mengambil peran, ikut membakar kekhawatiran serta kepanikan yang semakin menjadi. Membuat sekelompok manusia menjadi hilang akal, apatis, bahkan sombong.

Sebuah wabah yang konon katanya muncul dan berawal dari seekor hewan dan virus ini mematikan. Virus yang belum ada obatnya. Virus yang membuat porak poranda tatanan sebuah negara. Virus yang diberi nama Covid-19 (entah siapa yang pertama kali menamai virus ini, mungkin para medis lebih paham). 

Sebuan hastag diRumahAja kemudian mencuat. Semua aktifitas luar terbatas!. Sekolah diliburkan belajar di rumah, bekerja dari rumah (tapi pegawai pabrik nggak), hingga ibadah pun di rumah. 

Mobilitas dibatasi! Konon, semua itu dilakukan untuk mencegah penyebaran virus yang semakin menjadi. 

Katanya, virus ini bisa menular melalui sentuhan atau percikan air liur yang kemungkinan keluar ketika bersin dan batuk. Sehingga setiap pribadi harus mawas diri. Jaga jarak aman minimal 1 meter (sosial distancing/psikal distancing), rajin mencuci tangan, menyemprot disinfektan, dan pada intinya menuju kearah pola hidup bersih. 

Terlepas dari semua hal di atas. Kali ini izinkan saya bertanya, Pernahkah anda mencoba merenungkan terkait virus yang tak nampak ini?. Kenapa pula bisa sangat yakin bahwa virus ini benar adanya? 

Tidakkah berfikir bahwa, mungkin ini hanya sebuah drama yang sengaja dibuat oleh beberapa kelompok manusia lain dalam kelas dunia. 

Berbicara tentang keyakinan, saya rasa semua manusia memiliki sebuah kepercayaan masing-masing terhadap apapun itu. Begitu pula dengan virus yang satu ini. 

Terkait sebuah kepercayaan dan keyakian, seorang muslim menyebutnya dalam istilah iman. Muslim memiliki pondasi yang para ulama menyebutnya rukun iman terdiri dalam 6 butir salah satunya adalah Iman kepada hal yang gaib (Tuhan, malaikat, jin dan bala tentaranya, bahkan virus). Yang harus ditekankan adalah posisi tertinggi dari iman kepada hal yang gaib adalah manusia meyakini adanya Tuhan semesta alam. Berarti malaikat dan seterusnya hanyalah sebuah ciptaannya.

Jila melihat dengan kacamata iman, mungkin ada maksud yang ingin Tuhan sampaikan kepada makhluknya yang lain (dalam hal ini manusia) dengan mengutus makhluk yang bernama virus. Untuk apa? Saya pribadi tam bisa menjawab. Namun saya hanya bisa mengira serta menerka-nerka.

Mungkin, maksud dari Tuhan mengutus makhluk ini ingin menyampaikan pesan kepada manusia bahwa bumi butuh bernafas sedikit. Bumi sudah merasakan sesak dengan asap kendaraan yang hampir 24 jam mengepul ditambah dengan asap pabrik. Maka dari itu, setiap manusia yang terjangkit virus ini salah satu gejalanya adalah sesak nafas. Agar manusia paham, bumi juga bisa merasakan sesak oleh tingkahnya. 

Tak hanya kendaraan, tapi bumi juga mulai kesal dengan tingkah manusia yang sudah sangat jauh dari sebuah aturan. Hormat kepada sesama atau bahkan yang lebih tua sudah memudar. Mengotori bumi dengan tingkah pergaulan yang bebas (sex bebas, minuman keras, narkoba) maka dari itu salah satu pencegahannya dengan tak adanya sentuhan. JAGA JARAK AMAN!. Dan salah satu gejala yang lain untuk mereka yang terkena adalah batuk. 

Itu hanya beberapa kemungkinan yang ingin Tuhan sampaikan. Seolah mengingatkan pula bahwa dengan virus yang tak kasat mata serta mematikan saja takut. Kenapa tidak demikian kepada yang menciptakan virusnya? Manusia terlalu pongah. Melaui virus ini pula barangkali Tuhan ingin menyampaikan bahwa semua sama dimata-Nya. Virus ini tak memilah dan memilih akan menyerang si kaya atau si miskin, pejabat atau rakyat, yang gagah ataupun yang lemah. Semuanya dapat terkena dan terserang virus ini. 

Melalui virus ini, banyak sekali yang Tuhan sampaikan. Tapi tak semua manusia yang menerima pesan itu dengan baik. Mereka sudah terlanjur mengambil peran menjadi sombong, serakah, apatis, dan yang lainnya. 

Pada akhirnya semua kembali kepada masing-masing pribadi. Akan mengambil peran yang mana, serta seyakin apa dengan keberadaan-Nya. 

Tuhan maha baik, Dia selalu memberikan pilihan. Tentu dengan hak prerogatif-Nya.

Manusia bebas memilih, alangkah lebih baik memilih pilihan yang tepat sesuai yang Tuhan arahkan.

Semoga saya, anda bisa menangkap pesan-pesan Tuhan dengan baik. 

Hari ini, dunia sedang tidak baik-baik saja. Begitu sekiranya kalimat yang saat ini terungkap. Tersebab sebuah wabah yang beberapa bulan lalu muncul dari salah satu negara. Awalnya semua mengira baik-baik saja dan tidak akan berdampak apapun kepada negara lain. Kehidupan di negara yang lain (saat itu belum terkena wabah) berjalan seperti biasanya.

Tapi, siapa yang mengira, wabah yang awalnya hanya berada di suatu wilayah kini tersebar meluas ke beberapa negara tetangganya. 

Wabah ini disebabkan oleh sebuah virus yang begitu cepat bergerak mencari tempat singgah demi kelangsungan hidupnya. Tanpa peduli kelak yang disinggahi akan berdampak seperti apa. Yang jelas, yang paling rugi adalah ketika virus ini hinggap di dalam tubuh manusia. Egois memang makhluk yang satu ini.

Tapi, manusia lebih egois aku pikir. Mungkin virus menyebar secara berkelompok. Tak seorang diri. Sedangkan manusia? Ah entahlah...

Keadaan kini sudah berbeda, manusia mulai panik dengan tingkat ke egoan yang berbeda. Berbagai macam respon yang mencuat dikalangan manusia.

1. Hilang akal

Kenapa diakatakan demikian? Karena ada manusia-manusia yang berubah menjadi makhluk yang arogan dan apatis. Dengan kemampuan yang dimiliki, bergerak membabi buta. Memborong hal-hal yang tidak seharusnya. Dirinya merasa aman dan yang lain menjerit-jerit tanpa suara.

2. Santuy

Yang kedua ini tak ada bedanya dengan yang pertama. Tingkat keyakinan kepada Tuhan muncul dengan tinggi. Katanya selama Tuhan belum berkehendak kenapa harus takut dengan makhluk kecil tak kasat mata ini. Mengingat Tuhan hanya untuk pembelaan dan kesenangan nafsu. Apa bedanya dengan yang pertama.

3. Tidak Panik, Ikhtiar dan Tawakal

Dalam kondisi dunia yang sudah porak poranda seperti ini. Sungguh yang perlu dilakukan pertama kali adalah jangan panik, supaya berpikir jernih. Lakukan ikhtiar sebisa mungkin untuk kamu melakukannya. Hasil akhir serahkan kepada Tuhan. Mengambil porsi sebagaimana makhluk. Percaya bahwa wabah yang mengguncang dunia juga atas kehendak-Nya. Tetap menjadi hamba yang bergantung hanya kepada-Nya setelah ikhtiar dilakukan. 

Sepatutnya dan selayaknya alangkah lebih baik jika manusia merespon wabah ini dengan respon yang ketiga. 

Pada awalnya semua baik-baik saja. It's Ok, yeah!. Dan seharusnya semua juga akan berakhir baik-baik saja.

Yakin, semua akan baik-baik saja? Harus!. Kenapa manusia harus menjadi heboh ketika banyak yang tergeletak lemas bahkan sampai nyawa itu terlepas dengan raga. Bukahkan semua manusia kelak akan mati?. Bukan takut diri akan mati, tapi ambil peran. 

Ketika dunia sedang tidak baik-baik saja, manusia tak harus otomatis dan ikut seperti dunia menjadi tidak waras dan tidak baik. Duduk sebentar, tenangkan pikiran dan mulailah berpikir jernih. Damaikan diri untuk menghadapi dunia.

Semua akan baik-baik saja, selama keyakinan (iman) masih lurus vertikal kepada Tuhan. 

Menghadapi wabah ini alngkah baiknya dengan menggunakan kacamata iman dalam menghadapi dunia yang sedang tidak baik. Ada misi apa Tuhan mengirimkan tentaranya yang tak kasat mata memporak porandakan dunia, ditekankan sekali lagi. Jawabannya harus dengan kacamata iman. Bisa jadi, Tuhan sangat rindu kepada manusia. Karena terlalu banyak manusia yang mengambil peran-Nya. 

Tuhan ingin manusia mendekat lagi kepada-Nya. 

Ambil dari segala sisi kacamata kehidupan. Semua akan kembali baik-baik saja. Dunia akan kembali baik-baik saja. Dunia hanya ingin sedikit bernapas lega, ambil hikmahnya. Jangan PANIK!, TETAP IKHTIAR, JAGA KESEHATAN, HIDUP BERSIH. I'll Protect You, You Protect Me. Saatnya menjadi satu tubuh. Salam semangat.

Wah keren, dia bisa kuliah di kampus ternama.

Wah keren, dia bisa lulus dengan predikat cumlaude.

Wah keren, dia udah jadi dosen aja.

Wah keren, dia udah punya rumah dan mobil.

Wah keren, dia udah ke luar negri.

Wah, wah, wah, wah, wah, wah,

Mau sampai kapan? Selalu mengagumi orang lain dan menjadi penonton kesuksesan orang lain? 

Kenapa harus menjadi penonton kalau bisa jadi seorang pemain. Bukankah semua berpeluang sama?

Jadi, tentukan sekarang juga bahwa 'aku bisa menjadi pemain!' 

Menjadi seorang penonton, memang begitu asik, bisa berkomentar sepuasnya dan terkadang ikut merasakan sensasinya. Tapi menjadi pemain jauh lebih terasa sensasinya, dan tentunya tak banyak komentar.

Minder, satu kata yang membunuh segala optimisme. Mengubah semua yang mungkin menjadi tak mungkin. Mengubah potensi menjadi gengsi dan satu kata yang pasti akan membunuh untuk berkembang, berhenti tiada arti.

Bukankan manusia adalah makhluk yang sempurna yang diciptakan-Nya?. Tuhan yang mengatakan bahwa manusia itu sempurna. Bukan dia tetanggamu saja, bukan temanmu saja, bukan orang-orang tertentu saja yang memiliki kesempurnaan itu. Dia menyebutkannya secara global bukan khusus. Selama menjadi manusia berarti masih menjadi makhluk yang paling sempurna komplit dengan akal serta memiliki potensi dan peluang yang sama.

Tapi, pada kenyataannya manusia menemukan apa yang dicapainya berbeda. Tak perlu bertanya kenapa, karena semua manusia yang berpikir pasti sudah mengetahui jawabannya.

Banyak faktor yang membuat manusia pada akhirnya berbeda dalam menjalani kehidupannya serta kesuksesannya. 

Tentu salah satu faktornya adalah lingkungan dimana manusia itu berkembang. 

Karena manusia tak bisa lepas dari sebuah lingkungan disebabkan label yang melekat dalam dirinya yaitu sebagai makhluk sosial. Manusia adalah makhluk sosial yang pasti akan membutuhkan yang lainnya untuk dapak bertahan hidup.

Lingkungan itu bermacam-macam. Ada lingkungan keluarga, lingkungan bermain dan lingkungan sekolah. Jika manusia sudah bertumbuh dewasa dan menjadi pekerja maka akan ada lingkungan kerja.

Semua yang disebutkan adalah salah satu faktor dalam berkembangnya kehidupan manusia. Selain itu, ada faktor lain yaitu faktor diri. Bisa jadi faktor lingkungan dengan diri seimbang 50:50, atau bisa jadi faktor lingkungan lebih besar dari pribadi pun sebaliknya. 

Hematnya begini "Jika A hidup dalam lingkungan yang positif kemudian dirinya juga sudah terinstal dengan hal-hal yang positif, maka A memiliki hidup yang seimbang" Tapi akan berbeda "Jika A hidup dalam lingkungan yang positif namun dalam dirinya sudah terinstal hal-hal negatif, maka lingkungan sebagus apapun tak akan mempengaruhi A"

Jadi, pada intinya semua dikembalikan kepada diri masing-masing. Mau terus menerus menjadi penonton melihat kesuksesan orang lain atau mulai menjadi pemain untuk mencapai kesuksesan itu.

Minder, jangan!. Katakan tidak untuk menjadi manusia yang minder. Percayalah, itu hanya akan membuat jiwa manusia menjadi miskin. Selalu haus akan nafsu tapi tak mau bersusah payah. 

Jangan menjadi manusia yang minder. Mulai saat ini, detik ini juga katakan terhadap diri bahwa 'aku adalah pemain' sutradaraku adalah yang terbaik, yakni Tuhan Yang Maha Esa, Tuhan Semesta Alam, dan Tiada Tuhan selain Dia. Dengan begitu, maka manusia itu Akan menjadi pemain yang luar biasa. Menggunakan segala potensi dan peluang secara maksimal. Menjadi manusia sempurna dan unggul dari makhluk lainnya.

So, menjadi manusia minder?, Jangan!.